Al weken kwakkelen we onszelf de winter door hier thuis. Hoofdpijn, buikpijn, duizeligheid.., wanneer breekt in vredesnaam die lente aan? Wanneer komt de energie terug? Februari is voor veel mensen en kinderen een tour-de-force qua weerstand, omdat ons immuunsysteem al maanden hard aan het werk is tegen allerlei ziektekiemen en virussen. Zelfs de meest fitte mensen gaan een keer 'om' en dat is vaak in februari. Hoe bouw je op een natuurllijke manier je energie weer op?
Juf Ank, verstoppertje en kietelen... Vitamine L
Vandaag heb ik, op de bank met mijn twee zieke dochters, voor de tweede keer De Luizenmoeder aflevering 1, seizoen 2 gekeken en opnieuw me helemaal suf gelachen. Ik hoef alleen al aan Juf Ank en de zweverige Nancy of totaal doorgedraaide 'would be' vader te denken om een diepe glimlach op mijn gezicht te krijgen. Een glimlach die ik voel tot in mijn tenen.
En daar zit 't m in: in die lach, dat stromen van blije energie door je lijf. Want het maakt je gezond. Uit allerlei wetenschappelijk onderzoek blijkt dat ons immuunsysteem enorm veel baat heeft blij plezier, lachen en lol maken samen. Drs Berk en Tan (2001) concludeerde dat lachen:
- je bloeddruk verlaagt
- een staat van 'welzijn' teweeg brengt en positieve emoties doet toenemen (logisch zou je zeggen)
- het immuunsysteem activeert en versterkt
- pijn doet afnemen en het natuurlijk helingsproces van het lichaam stimuleert
- het aantal anti-stoffen in je lichaam tegen ziekten doet toenemen en je immuunsysteem 'aanzet'
- het aantal immunoglobulin IgA - cellen in je lichaam doet toenemen, die ademhalingsinfecties en ziektes bestrijden
- verlaagt endocriene 'stress-hormonen' zoals cortisol
Enzovoort... wil ik eigen zeggen, want dit is slechts een greep uit de positieve effecten van lach, plezier, joy.
Het Anti-Griep Recept zou dus kunnen luiden:
Speel zo vaak mogelijk spelletjes waar je je helemaal suf om lacht (zoals ik het nog altijd in mijn broek doe van verstoppertje, ik begin spontaan te giechelen zodra ik me ergens in een hoekje ga zitten verheugen op het moment dat ik gevonden wordt).
Doe zoveel mogelijk dingen Samen met je kinderen/ loved ones waar je echt een diep gevoel van plezier bij hebt: knuffelen, stoeien, kietelen, comedy kijken, grappige strips lezen etc...
Zoek in alles wat je doet (ook als er dingen zijn die 'moeten') naar de 'fun-factor': hoe kan ik dit grappiger, leuker, liever, lolliger maken voor mezelf?
Omring je en kleed je in kleuren die je energie geven, wat voor iedereen anders is, maar waar 'zon-kleuren' het vaak goed doen: oranje, gelig, warmrood, geelgroenig... Voel waar je van opfleurt, wat je energie goed doet
Vertel elkaar moppen, haal een moppenboekje uit de kast of zoek ze op internet. Verplichte kost bij het avondeten: een mop haalt je uit het sop!
Hoe schrijf je je eigen Vitamine L recept:
Tips zijn leuk, maar alleen JIJ weet wat je plezier kan geven, wat je echt doet lachen, ontspannen, blij maakt. Dus neem even de tijd en sluit je ogen. Laat allerlei momenten naar boven borrelen waarop je echt plezier had... Wat deed je? Hoe voelt het in je lijf als je hieraan terug denkt? Hoe zou je dit weer kunnen integreren in je leven?
Of: pak een groot vel papier en potloden of stiften. Maak zelf, of met je kinderen, een 'Plezier'- heartmap. Leg je hand even op je hart, sluit je ogen en denk terug aan vrolijke herinneringen... Voel het tot in je tenen. Praat erover met elkaar en begin aan je 'heartmap"' jullie verzameling van dingen waar je blij van wordt, waar je van moet lachen. Maak een recept: wij lezen elkaar nu elke avond bij het eten moppen voor. Bijkomend voordeel: het opruimen, afwassen en opruimen gaat opeens veel makkelijker en sneller!
Be Heartful: forceer jezelf nooit
Misschien voel je enige ergernis opkomen bij het lezen van de tips, of denk je: oh, dat had ik al veel eerder moeten doen, ik doe het ook nooit goed.. enz. In alle gevallen: registreer wat je waarneemt in jezelf en wees gewoon vriendelijk... Probeer eens iets uit, werkt het niet, dan niet, werkt het wel, dan wel.
Gun jezelf (en je kids) de tijd en ruimte om jullie eigen Vitamine L te ontdekken!