Een heerlijke 'wellbeing'les waarin de focus ligt op diepe rust, stilte en ontspanning. In een warme, zachte omgeving ontlaad je de eerste laag stress door enkele Yin-Yoga houdingen, eenvoudige ademoefeningen en etherische olie, om daarna in een lange Yoga Nidra (=stapsgewijze meditatie) diep te ontspannen. Deze vorm is gebaseerd op de iRest-methode, die o.a. ook gebruikt wordt in het Amerikaanse leger voor getraumatiseerde soldaten. Een veilige, niet aan religie verbonden methode die elk mens tot diepe rust, inzicht en ontspanning kan brengen. Mijn persoonlijke 'oplaadpunt' van (bijna) elke dag!
Diepe rust en ontspanning zijn noodzakelijk voor een gezond lijf, brein en gevoelsleven. Door diep te ontspannen kom je terug bij jezelf. Bij je eigen kracht, behoeften en innerlijkek rust. Ons immuunsysteem heeft baat bij diepe rust, het kan zelfs pas echt op 'aan' gaan als we diep ontspannen.
Deze rustgevende vorm van Yoga Nidra is gebaseerd op IRest Yoga Nidra, ontwikkeld door phd. Richard Miller. Het is een kado voor mensen die echt diep willen ontspannen op een prettige, toegankelijke manier. I Rest Yoga Nidra is een eenvoudige en wetenschappelijke gefundeerde wijze om je lichaam en geest weer in balans te krijgen.
Het mooie aan I Rest is dat het je innerlijke welzijn vergroot met gevoelens van ontspanning, verbinding en geluk. Daardoor ontspan je beter, sneller en dieper. En dat draagt bij aan je gezondheid, weerbaarheid en levensgeluk!
Hoe ziet een Yin & Diepe Rust Meditatieles eruit?
Deze groepsles bestaat uit een lichte opwarming en enkele ontspannende Yin-yoga-houdingen. Daarna volgt een lange, liggende ontspanningsmeditatie, waarbij je warm wordt toegedekt met een deke. Stap voor stap kom je diep tot rust, geholpen door het volgen van je adem, een uitgebreide bodyscan, je bewust worden van wat je voelt, denkt en wilt en het loslaten van gedachten en gevoelens. Zodat je uiteindelijk in een staat van diepe rust kan komen.
Daarnaast ontdekk en ontwikkel je een 'bron' van innerlijke, positieve beelden en gevoelens waar je altijd naar terug kunt keren en die energie geven in het dagelijks leven. Dit lijkt op de methodiek 'hartenkracht' van het Lieve Woorden Doosje voor kinderen. Dit is een les 'hartenkracht' voor volwassenen! Je boort als het ware je eigen bron aan van diepe rust: met herinneringen aan vakanties, droom- of wensbeelden creeeër je o.a. een plekje waar je altijd naar terug kan in tijden van onrust en stress.
Meer informatie van het ontwikkelinstituut:
Integrative Restoration informatie
Kosten:
Je koopt via de app een les of een leskaart. Je kunt ook een leskaart kopen die langer geldig is, zie de app (vraag Wendy om de informatie na je proefles).
Docent:
Wendy Traa (therapeutisch yogadocent, Yin Yoga docent 200 H Yoga Alliance). Wendy geeft toegankelijke, open yogalessen waarin iedereen zich thuis kan voelen en tot rust kan komen. Haar missie is om volwassenen, kinderen en tieners weer thuis te laten komen in de 'Oase' in zichzelf; daar waar het altijd ruim en vredig voelt. Ze is opgeleid in therapeutische yoga, kinder- en tieneryoga en YinYoga en is Level 2 docent iRest. Wendy leidt daarnaast professionals op in haar methode Restfulkids Vlinder & Slak en in Yoga Nidra voor kinderen en tieners.
Praktische informatie en voorwaarden:
Je koopt de leskaart via de app (info hierover krijg je van Wendy na je proefles). De leskaart is geldig voor een bepaalde periode.
Als een les onverhoopt niet door kan gaan doordat ik geen les kan geven, dan halen we de les op een ander moment in of telt niet mee als les.
Meedoen aan de lessen is geheel op eigen risico en De Kleine Oase kan niet aansprakelijk worden gesteld voor enige vorm van letsel, verlies. Ook voor eventuele diefstal is de Kleine Oase niet aansprakelijk. Natuurlijk worden de lessen met grote zorg voorbereid en gegeven, door een gediplomeerde en ervaren docent en is de Kleine Oase een veilige, fijne plek om te zijn!
De leskaart is persoonlijk en niet overdraagbaar.
Door dit abonnement aan te schaffen ga je akkoord met deze voorwaarden.
Lessen vinden plaats in de Kleine Oase, op Venestraat 37-B: dit is de linker(!)kant van het eeuwenoude pand en heeft een eigen opgang en ingang, die je bereikt door langs het pand te lopen, door het hoge smeedijzeren hekwerk met rozenstruiken. Gelieve niet aan te bellen bij onze buren, waarvan de deur aan de voorkant van het pand is (middenvoor). Dankjewel!
Kom het liefst op de fiets! Wil je toch parkeren? Dat kan in de straat zelf, bij de parkeerhavens bij de school en het plein van het Baken en de Oranje Nassauschool.
De Kleine Oase is een sfeervol, bijzonder pand, waarbij je van alle gemakken bent voorzien: een kleedruimte, ruime keuken waar altijd thee/water klaar staat en je tot rust kunt komen. De yogaruimte heeft een houten vloer en hoge, lichte ramen en is voorzien van goede matten en zoveel mogelijk biologisch geproduceerde materialen zoals dekens, blokken en bolsters.
Kom op tijd bij je les, je mag altijd even wat drinken in de keuken en/of je omkleden. Wees zachtjes in de hal, omdat er in de ruimte ernaast les wordt gegeven!
